五互集團小編/O九五

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山林的美和高山的空靈是每個人所嚮往的

高山國家的台灣,擁有超豐富的山林資源

山林地勢氣候變化萬千

需具備專業知識和能力,才能完成山林冒險

然而登山對於一般人來說並非遙不可及

只要跟著以下的登山客打造計畫準備

你也可以成為登山客達人!  

🗿 Step.1 成為登山客之前

1. 找尋資源:

網路、論壇、公開平台和國內外雜誌書籍、甚至登山講座分享會活動

通常透過這些可以收集到大量的資源

讓前人的步伐變成你的經驗

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(↑圖取自網路)

2. 體力訓練:

登山最重要不外乎就是良好的體能和體力

登山不是屬於短期內的劇烈運動,因此你不必擁有運動員的體魄

但是耐力和體適能力是非常重要的

可以透過慢跑或游泳等有氧運動提高身體的肺活量

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(↑圖取自網路)

3. 加入團體組織:

加入登山組織或戶外團體

有共同興趣的人,找到遠足的朋友

前人的帶領可以幫你更快進入狀況

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(↑圖取自網路)

🗿Step.2 安全登山觀念

1. 登山時隨時補充水分。脫水會使你更容易發生體溫過低和高原病。

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(↑圖取自網路)

2. 帶上傳統地圖和指南針,並學習如何使用。

    現代電子GPS非常有用,但可能會有故障或耗盡電池的風險。

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(↑圖取自網路)

3. 注意防曬,特別是在高海拔地區徒步,帶上帽子,太陽眼鏡和防曬乳等裝備,

    如果你不喜歡曬太陽,可以選擇樹林茂密的路線。

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(↑圖取自網路)

4. 學習登山基本急救技能。

5. 每步行一小時應該休息10分鐘,將有助於腿部肌肉放鬆。

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(↑圖取自網路)

6. 熟悉登山地圖和路線,緊急撤退點及水原處。

7. 攜帶緊急食品,登山不要為了減輕重量就不攜帶,在必要時可能救了你一命。

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(↑圖取自網路)

8. 讓外界知道你的登山行蹤,包含設定登山留守人和緊急聯絡人。

 

🗿Step.3 裝備整理和穿著技巧

1. 做好防水,用袋子包裝所有登山的衣物和地圖。

2. 重要物品放在登山腰包便取用處,

    如地圖,急救箱,手電筒,熱量零食,以便在休息時間或緊急情況下易於拿取。

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(↑圖取自網路)

3. 把火源或瓦斯罐遠離食物和可燃物。

4. 登山服裝應以洋蔥式穿搭,貼身衣物選擇排汗衫類型,不要棉質和會吸汗材質。

5. 使用方塊組織性打包每個登山行李,這樣可以節省很多時間不用每天重新包裝。

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(↑圖取自網路)

6. 攜帶登山杖,將有助於減輕膝蓋的壓力和負擔。

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(↑圖取自網路)

7. 在家裡預先開收幾次你的登山裝備,將可以預防在野外無法收拾的情況。

8. 登山食物以有飽足感和不占空間為主。

9. 最重要的是選擇正確的登山包,

    適合你的包包將有助於減輕在爬山上的困難和負重程度,

    正確的背包背法也可以讓你免於因為負重造成傷害。

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(↑圖取自網路)

🗿Step.4 心境轉換和小技巧

1. 第一次登山的路線選擇入門和短程為主,

    不要太高估自己的能力,在山中遇到的事情是難以想像的。

2. 不要趕路,以維持自己雙腿和身體運作所需的供氧量。

3. 紀錄登山旅行, 不要因為怕麻煩或太重就不帶相機。

    準備個基本相機將使你整趟旅程更具意思。

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(↑圖取自網路)

🗿Step.5 擁入大地母親的懷抱

1. 無痕山林概念,凡走過山林,不留下任何痕跡。

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(↑圖取自網路)

2. 登山不要帶走任何紀念品,一石一木都是組成山林最美的元素。

3. 在戶外或營地保持安靜降低音量,不打擾山林間的動物,

    也讓其他登山客能有完善休息,登山應該享受的是原始大自然的生活方式。

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(↑圖取自網路)

4. 不要隨意離開登山步道或登山路線,保護山林也保護自己。

 

🗿Step.6 整裝待發

有了上述觀念,快來照著裝備檢查表收拾行囊吧:

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(↑圖取自網路)

 

有了萬全的準備和安全的觀念

大家才可以開心出門、平安回家

快找個機會去登山

享受遼闊的景色,製造美好的回憶吧

 

 

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