五互集團小編/O九五

 

你也有這樣的經驗嗎❓

每當壓力一來、一緊張,胃就痛的受不了❓

中醫師表示,想要一甩「壓力型胃痛」

關鍵就在於遠離容易增加腸胃消化負擔的食物 💣

 

什麼是「壓力型胃痛」?


(↑圖取自網路 )

醫師表示

除了先天腸胃機能本就不佳的朋友,容易在情緒起伏下,出現胃痛不適外

其實自古以來,中醫就有「肝氣(肝鬱)犯脾」

也就是肝氣太盛、疏泄太過,所以進一步侵犯脾胃,影響消化功能一說

而現代醫學也發現,人體胃部周遭分布了大量的神經系統

一旦緊張時,鄰近胃部的交感神經就會產生作用,使胃部產生收縮,引起疼痛不適

尤其是,有自律神經失調問題的朋友

更容易因胃酸分泌過多,而出現胃食道逆流等「火燒心」症狀

 

3體質對症調理、輔助改善


(↑圖取自網路 )

【肝氣犯胃者】

◆ 症狀:胃痛症狀出現多與近期壓力過大、情緒太過緊張,導致自律神經失調有關

◆ 建議飲品:能舒肝理氣玫瑰花茶、菊花茶等

【腸胃虛寒者】

◆ 症狀:由於先天腸胃功能不佳,因此只要遇到壓力、劇烈活動時
    腎上腺素大量分泌,也容易引起胃痛

◆ 建議飲品:有助補氣、活血的桂圓紅棗茶、熱薑茶

【腸胃氣滯者】

◆ 症狀:飯後容易因氣血集中至胃部,而出現腹脹、胃嘟嘟等消化不良的感覺

◆ 建議飲品:陳皮飲、洛神花茶等


(↑圖取自網路 )

 

防胃痛纏身,這6類食物少碰

第1類/黏滑:


(↑圖取自網路 )

黏滑食物包括有飴糖(甜食)、糯米、芋頭,以及烹調方式相對油膩的食物

由於消化不易,因此也會增加腸胃的工作量

第2類/五辛:

(↑圖取自網路 )

辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣刺激的辛香料,雖然有助於促進人體血液循環

但同時也會使胃酸大量分泌,進而侵犯胃部,造成不適

第3類/酒酪:


(↑圖取自網路 )

應避免酒精、起司、奶酪等食物。酒精除了會直接損傷胃黏膜外

更會使胃腺體分泌的黏液及糖蛋白合成減少,削弱胃黏膜的保護作用

第4類/肉麵:


(↑圖取自網路 )

肥肉、精緻的麵食

由於在腸胃內消化停留的時間較長,自然容易增加腸胃消化的負擔

第5類/臭惡:


(↑圖取自網路 )

臭惡指的是,臭豆腐、豆腐乳等發酵、氣味不佳,以及保存不當、壞了的食物

除了有餿掉的疑慮外,發酵食物吃多往往也容易讓人產氣更多,引起胃脹不適

第6類/生冷:


(↑圖取自網路 )

吃進肚子裡的食物,溫度越低,越需要身體花費能量把它「加熱」、消化掉

久而久之便容易增加腸胃負擔。生魚片、冰品、瓜果類等都屬於生冷食物

 

醫師也提醒,想要擺脫壓力型胃痛,建議進食勿過飽、勿過急 🤢

並養成一件一件事按部就班來的習慣 📝

同時,學習放空、放鬆,譬如:做冥想、瑜珈等 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

適度培養規律的運動習慣,也能有效抒解壓力、穩定自律神經

 

 

 

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