五互集團小編 / O九五

 

冬天是最好的養肝時節 ❄️

在冬天,受到太陽運行的影響,人體原本就有陽氣虛、陰氣盛的情況 ☀️

如果此時不好好保養身體,經常加班熬夜、交際應酬或暴飲暴食 🍻🍔

都可能讓肝更不開心,出現過勞和衰老的現象

冬天養肝要注意不可讓肝氣過旺 🔥🔥🔥

小編推薦「5種適合冬天食用的食物」,以提升保肝的效果 💪

 


 

1. 薑黃抗癌、抗氧化的食物  ✨


(↑圖取自網路 )

薑黃產季在冬天,具有強大的抗氧化能力

有助抑制腫瘤生長,還可以預防心血管疾病跟預防失智

若與其他肝臟用藥一起使用,恐怕會抑制藥效

所以建議諮詢醫師後再行服用

 


 

2. 高麗菜富含維生素的食物  ✨


(↑圖取自網路 )

冬天是高麗菜的盛產季節,吃起來鮮脆甘甜

不只如此,高麗菜還是屬於十字花科的蔬菜

富含維他命C和維他命A,並含有數種強力抗癌效果的化合物

在中醫更被視為護肝顧胃的好幫手,適合多多攝取

另外,其他十字花科蔬菜,包括花椰菜、青江菜和蘿蔔等

也都是具有抗癌能力的蔬菜

 


 

3. 黑芝麻蛋白質類的食物  ✨


(↑圖取自網路 )

優質的蛋白質類食物

例如:豆腐、雞蛋、魚、黑芝麻等,都對肝臟有不錯的修護功能

而冬天是黑芝麻的產季,正是最佳的賞味期

黑芝麻中的芝麻素能消除肝臟在解毒過程中所產生的自由基

具有保護肝臟的功能,既能抗氧化,也具有抗衰老的能力

 


 

4. 紅茶含鋅、硒的食物  ✨


(↑圖取自網路 )

紅茶含有多種胺基酸,以及鋅、硒等微量元素

除了可以保護肝臟、促進再生,還有延緩老化、降血壓的功能

此外,大蒜、小麥胚芽、沙丁魚等也都具有相似的作用

 


 

5. 糙米高纖維的食物  ✨


(↑圖取自網路 )

糙米中的維生素B1、B2和B3,可幫助脂肪代謝、減輕肝臟負擔

而豐富的膳食纖維也可預防脂肪肝的產生

避免過多脂肪傷害肝臟,有利身體的修復與調養

此外,糙米含有六磷酸肌醇,也能抑制自由基和預防癌症

 


 

養肝最重要的方法是休息 🛌

不管是早睡早起,或是平時注重睡午覺,只要多休息 💤

都可以讓體內的營養成分經由血液流向肝臟,進而增強肝臟的功能

此外,冬天優先選擇以上介紹的5種食物來吃 👆

也有助促進肝臟的正常運作和氣血通暢

 

 

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