五互集團小編/O九五

 

夏、秋交替,秋燥氣息愈來愈明顯

民眾常有咳嗽、皮膚乾燥等不適情況

中醫師指出,避免秋燥宜先養生,除多補充水分外

飲食上應避免辛、辣

吃些帶酸味食物,如山楂、柚子等,以達到滋陰潤燥效果

或多食用「白色聖品」溫補

什麼是「白色聖品」? 就讓小編來告訴你

 

秋燥傷肺-養生3秘訣

中醫師強調,由於秋燥傷肺,建議民眾可把握3大養生秘訣:

1.少吃上火食物
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(↑圖取自網路)

避免辛辣食物,如蔥、薑、蒜等,以免助長火氣

可多吃白色食物,如水梨、蓮藕、銀耳、百合、蓮子等

或多吃帶酸味食物,如山楂、柚子等,可增加體液分泌,達到滋陰潤燥功效

2.晚上11點前睡
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(↑圖取自網路)

盡量在晚上11點前就寢,勿超過11點、甚至12點才睡,熬夜會不利於健康

建議睡前可按壓合谷、三陰交2穴位助好眠

a. 合谷穴 –(打開虎口,大拇指與食指之間)

 可增強免疫力、減少感冒、咳嗽

b. 三陰交穴 –(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置)

 可多生津液,減少口乾、便祕

3.運動增抵抗力
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(↑圖取自網路)

由於秋天早晚溫差大

有慢性支氣管炎的老年人或小孩,易受溫差影響引起感冒、咳嗽、氣喘等

應適度運動來增加抵抗力,但要做好暖身及避免流汗後吹風

 


秋燥養陰-潤燥3聖品

一般而言,體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人

比較容易產生秋燥症狀;若想去秋燥必須「養陰」

而「養陰」的重點在於留住水分,解身體的渴

建議可多吃滋陰潤燥3大食材,來滋潤五臟六腑,以預防及緩解秋燥不適:

1.百合
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(↑圖取自網路)

百合是一種常用的中藥材,甘,微寒,入心、肺經

多用於潤肺止咳、寧心安神,具有止咳作用,有益肺臟及呼吸系統

2.銀耳
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(↑圖取自網路)

被譽為「長生不老藥」,味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎經

具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用

3.水梨
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(↑圖取自網路)

自古被尊為「百果之宗」,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用

秋燥襲人時,若出現口渴、便秘、乾咳等症狀,可多吃水梨

 


養生茶-滋陰潤肺

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(↑圖取自網路)

◆ 食材:北沙參、麥門冬各3錢、玉竹、菊花各2錢,加上北五味子1錢

◆ 功效:滋陰潤肺去秋燥

◆ 提醒:當出現咳嗽、過敏等症狀時,最好就醫看診,喝養生茶無法治好感冒

 

 

立秋之後

秋季燥氣讓人心煩困擾

這段期間民眾常會有5大秋燥症狀,包括:

「口角發炎」、「皮膚乾裂」、「鼻出血」、「便祕」與「哮喘燥咳」等

大家千萬不要輕忽了喔

 

 
 

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