貓小姐樂活誌

近年來，全球的中暑案例有逐漸上升的趨勢 📈️

台灣夏天均溫約落在攝氏33度左右，最高溫時更達攝氏37度以上

中暑是一個死亡率極高的疾病，若處理不當是會導致嚴重後果的

所以中暑防治不管在哪個年齡層都是需要學習的知識 👨🏻‍🏫

所以這次透過這篇文章告訴大家中暑或熱衰竭有什麼症狀！

如何幫患者做降溫處理以及在生活中該怎麼預防

🌞️ 中暑或熱衰竭是怎麼發生的？

(↑圖取自網路)

首先，我們得先了解一下身體是如何調節體溫的

身體可藉由代謝及周圍環境所產生的熱能來提高體內溫度

一旦腦部感應到體溫太高時，會透過自主神經發出調節訊號 ⚠️

擴張血管、加快血流並增加汗腺的分泌！

多餘的熱能主要會在皮膚表面或呼吸道中，以蒸發的形式來散熱

這一系列調節過程可以讓身體維持在攝氏37度上下 🌡️

除了蒸發的形式外，人體也可以透過空氣流動所產生的對流

紅外線輻射或冰涼物質的傳導來散熱​～

(↑圖取自網路)

那在什麼情況下我們身體會比較容易感覺到熱呢？

大於 75% 的濕度則會導致身體難以透過蒸發來散熱 🥵

相較其他大陸型氣候，台灣島嶼型氣候的夏天會比較悶熱潮濕

如果平常沒有防暑意識的話，會增加患上中暑或熱衰竭的風險

體感溫度若高於攝氏 33 度時，即需要防暑降溫 📉️

以避免身體產生各種熱傷害的症狀！！！

🌞️ 什麼是中暑？熱傷害分為三大類型

(↑圖取自網路)

人體需要透過排汗來散熱調節體溫～～～

若人體無法透過流汗等相關機制，有效降低體溫

也就是身體產能 > 散熱時，就很容易出現「熱傷害」的現象

而熱傷害分了幾個等級，中暑是其中最嚴重的類型！

所以我們常常口語說的中暑，其實依照醫學上的熱傷害分類

依照嚴重程度，可區分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑三個類型與階段

🔽️ 1.  熱痙攣 Heat cramps (嚴重程度輕，意識清醒)

(↑圖取自網路)

熱痙攣通常是在人體在高溫下長時間活動或運動～

導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分

造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低 🩸

導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛的症狀與特徵！

應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展 🙌️

🔽️ 2.  熱衰竭 Heat exhaustion (嚴重程度中，意識多為清醒)

(↑圖取自網路)

比起熱痙攣屬於較嚴重的症狀！

主因處於高溫悶熱的環境，大量出汗導致水份、鹽份流失過多

進而出現脫水的狀況，體溫約落在 37℃～40℃之間

常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛頭暈 🤮

需立即將患者移至陰涼處，除去外衣並以冷毛巾擦拭、適度灑水降溫

在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，必要時須送醫

🔽️ 3.   熱中暑 Heat Stroke (嚴重程度高，意識多為模糊、無意識)

(↑圖取自網路)

又稱為「中暑、中暑高熱」，屬於熱傷害中最嚴重的類型

人體因中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致體內累積過多熱量

最主要的症狀就是體溫飆高（常超過40℃) 🤒️ 🌡️ 

並出現皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀

若出現熱中暑的情況，甚至還可能併發橫紋肌溶解症！

請立即送醫，延遲治療可能導致永久性的傷害，死亡率也較高

🌞️ 中暑常見的 9 大明顯特徵與症狀

(↑圖取自網路)

中暑特徵與症狀，因為患者的熱傷害程度，有不同症狀的區分～

統整較明顯的特徵與症狀，觀察人體是否已經受到熱傷害 👇🏻

1.　肌肉感到疼痛、四肢無力

2.　臉色蒼白、覺得虛弱

3.　感到噁心、嘔吐

4.　大量出汗、皮膚濕冷

5.　頭痛、頭暈

6.　心跳加速、血壓降低

7.　體溫升高、皮膚無法出汗而乾燥

8.　意識不清/混亂、說話不清楚

9.　失去意識、昏迷

🌞️ 中暑怎麼辦？要如何降溫處理？

(↑圖取自網路)

出現上述熱衰竭或中暑症狀，建議在送醫治療前 🚑️

盡可能在 30 分鐘內（當然越快越好）先為患者降溫～

這麼做不僅能減緩身體的侵害，也能增加患者獲救的機會

所以初步的處理是非常必要的！！！

依照衛福部健保署建議，掌握下列 5 大步驟

都能在第一防線達到正確的初步處理～

📢️ 口訣：陰涼 > 脫衣 > 散熱 > 補水 > 送醫 (涼脫散補送)

1.　陰涼：

立刻將患者移至通風陰涼處休息。

2.　脫衣：

去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢呼吸。

3.　散熱：

可用濕冷毛巾擦拭患者身體，或將冰冷的毛巾敷在患者的頸部、雙側腋下及鼠蹊部，並以搧風、灑水方式幫助患者降溫。

4.　補水：

若症狀輕微者，一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒，可適度給予飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質。

5.　送醫：

若患者意識清醒但 10- 15 分鐘左右降溫無明顯改善或症狀惡化 亦或是 意識不清楚超過 5～10分鐘者，就應立即送醫，避免延誤治療。

🌞️ 如何預防中暑及熱衰竭？

(↑圖取自網路)

炎炎夏天，不只要懂得防曬 🕶️ ☂️

還要留意身體是否有過熱，或難以散熱的問題～

對於常在戶外運動的朋友，除了保持體內水份及電解質的充足 

適當的休息及降溫能避免體溫過熱🤒️ 🌡️ 

這邊也與大家分享，可以透過下列預防措施，來確保身體能有效散熱

遠離熱痙攣、熱衰竭及熱中暑的熱傷害！！！

🔽️ 1.  做好防曬措施：

(↑圖取自網路)

過度受到太陽的曝曬容易影響身體的散熱

善用工具防曬很重要 👒️

可以利用防曬衣物、太陽眼鏡、遮陽帽、陽傘等做好防曬措施

 🔽️ 2.  補充足夠水份：​ 

(↑圖取自網路)

不管活動程度為何，都應該隨時補充水份 💧️

不用等到覺得口渴的時候才喝水，養成一天喝至少 2000 cc 的開水

開始運動前就要補充水分，運動後也別忘記～

常在戶外工作或運動者，建議每小時喝 2~4 杯的水（一杯為 240 cc ）

此外，避免用含酒精或高糖份飲料來補充，以免身體流失更多的水份

 🔽️ 3.  避免在最高溫時在外曝曬：​ 

(↑圖取自網路)

10-14點間紫外線最強！！！

可以選擇清晨或傍晚的時段出外運動，減少受到太陽的曝曬

另外，要適時中斷運動的進行，可於陰涼處稍作休息

避免長時間在戶外的劇烈運動使得中暑機會大增

 🔽️ 4.  穿著透氣、輕薄材質衣服：​ 

(↑圖取自網路)

厚重衣物會影響身體散熱的效果，故可挑選透氣、輕薄的衣物來穿 👕️

🔽️  5.  攜帶保冰袋或冰毛巾：​ 

(↑圖取自網路)

如果需要長時間待在酷熱的環境中，將冰袋或冰毛巾裝入保冷袋

使用時可敷在頸部及腋下降溫

 🔽️ 6.  避免待在悶熱不通風的車內：​ 

(↑圖取自網路)

如果車中沒有開啟空調 🌬️

封閉的車子裡因空氣流動有限而讓裡頭的溫度不斷上升

🔽️ 7.  檢查服用的藥物是否容易中暑：

(↑圖取自網路)

上述提到的抗交感神經藥物及抗膽鹼藥物可能會影響體溫調節

長期服用這些藥物者可以向醫師諮詢有關中暑方面的問題 💊️

最後，小編提醒大家 🙋🏻

台灣氣候高溫潮濕，是容易發生熱傷害的地方！

熱中暑時，體溫恆定的機制已經失控，體溫會超過 40 度

甚至可能無法排汗，大腦也受到熱傷害影響 🧠

導致中樞神經的異常，出現意識狀態的變化

真的發生時，就要立刻邊降溫邊送醫，不然可能會致死唷！