炎炎夏日,氣溫不斷飆高,許多人火氣大、常常覺得身體很燥熱 😨️

所謂「火從口入」,吃進去的食物和火氣大、身體燥熱有正向關係 👅️

所以如果想要降火氣、消火氣、退火與解燥熱,吃對食物就非常重要!

別以為吃冰涼的食物就能降火氣 🚫️ 🚫️ 🚫️

這樣會更打壞身體平衡讓身體變差,避免吃過度冰冷的食物才是養生之道~

那麼就讓我們來看看10大消火氣食物吧!

 

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👇竹筍

️竹筍

(↑圖取自網路)

百年前唐代名醫孫思邈的《千金方》中完全道盡:

「竹筍味甘,性微寒,主消渴,利水道,益氣力。」

做成沙拉冰冰涼涼的很受大人小孩喜愛,口感清甜又能降火氣 🔥️

 

👇空心菜

️空心菜

(↑圖取自網路)

空心菜,是一年四季都能吃到的蔬菜,容易買又平價的食物

夏季常吃空心菜可以防暑去火,還有涼血排毒和防治痢疾的功效 👍️

不僅是夏季去火蔬菜,還有抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病菌的作用

能增強人體免疫力,深綠色的蔬菜對人體好處多多,清炒或是煮湯都很推薦

 

👇冬瓜

冬瓜

(↑圖取自網路)

冬瓜肉飽滿汁豐,從皮、肉到籽,整顆都是寶,不僅降暑解火、幫助代謝

最大功效在於清熱利尿、降暑消火,但寒性又不像苦瓜、白蘿蔔那麼強

就算是孕婦也不必特別忌口,也是時下女性的減肥聖品

冬瓜茶更是廣為人知的的夏日清涼飲品,不過目前市面上的冬瓜茶多半太甜

建議大家可以自己買新鮮冬瓜回家煮冬瓜茶 🥒

 

👇苦瓜

苦瓜

(↑圖取自網路)

苦瓜味苦、屬於寒涼性質,具有消暑清熱、解毒健胃的效果

還含有豐富的抗氧化物質,包括維生素C、E和苦瓜素!

具有除斑美白、預防老化的功效 👵️ 🧓

臉上容易長青春痘的人,多因體內火氣過剩

所以可以適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素,有助改善青春痘

 

👇香蕉

香蕉

(↑圖取自網路)

沒錯,就是台灣盛產便宜又好吃有方便取得的香蕉!

口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉 🍌️

但是對本來脾胃就虛,陽氣不足的人,就會適得其反,讓虛火更旺

所以想要靠吃香蕉降火氣前要先知道自己的體質,再決定要不要吃香蕉唷

 

👇綠豆薏仁湯

綠豆薏仁湯

(↑圖取自網路)

一提到降火氣飲食,絕大多數人的第一選擇就是「綠豆薏仁湯」!

綠豆可以解暑祛火,又能清熱排毒、利尿、止渴健胃,適合炎熱的夏季食用

薏仁則有助於消暑、清熱,也有美白、消水腫的作用,飲用薏仁水有助於消火氣

但因為綠豆與薏仁都偏涼性,若腸胃不好或是容易腹瀉便秘 💩️

或是女生生理期間都建議先暫緩食用或減量攝取比較好喔~

 

👇蜂蜜水

️蜂蜜水

(↑圖取自網路)

蜂蜜水清熱去火、滋陰潤腸通便的作用,對祛火有調理作用

許多人喝蜂蜜水都是用熱水泡,但熱性體質的人反而會上火 🔥️

其實蜂蜜中很多成分不耐高溫,在低溫下反而更有營養,更容易吸收

沖泡蜂蜜水的溫度不能超過60度,最好用40度的溫水~

能溶解蜂蜜,又不會丟失蜂蜜的營養成分,而降火則需要用涼水沖泡

想要達到更好的清熱去火的功效,應該買野菊花蜜,其次可以選擇百花蜜

 

👇甘蔗汁

甘蔗汁

(↑圖取自網路)

味甘性平的甘蔗具有解熱、止渴、生津、利尿的功效,口乾舌燥、消化不良

適用於低血糖症,心臟衰弱,津液不足,咽喉腫痛

發燒的人也可以喝一點溫熱的甘蔗汁來幫助清熱、助消化 🤒️

但由於甘蔗性寒,脾胃虛寒,胃腹寒疼者不宜食用!

 

👇菊花茶

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(↑圖取自網路)

據古籍記載,菊花味甘苦,性微寒,有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用

菊花茶有極好的祛除火氣之效,但孕婦自身免疫力低下、脾胃較為虛弱 🤰

食用菊花茶容易刺激腸胃,引起肚疼腹瀉等症狀,不利於胎兒的健康成長

 

👇蘆筍汁

Asparagus Juice

(↑圖取自網路)

中醫認為蘆筍有清涼降火的作用,所以大家在夏天時都很愛喝蘆筍汁

蘆筍含有很重要的營養素是葉酸,每100公克蘆筍的含量就足夠人體一日所需

還有集中筍尖的維生素A、B1、B2及蛋白質~

可以增強人的免疫力,被視為很好的養生蔬菜 🥬

 

 

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